Информация о Центре Горячая линия Противодействие коррупции RU KG
Республиканский центр укрепления здоровья
19 / Июнь / 2019
Физическая активность

О пользе физической активности

    Современная жизнь наполнена стрессами, в результате чего появляются различного рода нервные расстройства и хронические недуги. И причин тому много – начиная от возрастающего потока информации, заканчивая нехваткой времени на восстановление физических и психических сил. Избежать последствий нынешнего характера жизни и деятельности способна адекватная и регулярная физическая активность.

 

Что такое физическая активность

Научное определение физической активности — количество и интенсивность работы мышц человеческого организма, производимых во время выполнения какого-либо вида деятельности. Повседневный труд вовлекает в работу лишь небольшое количество мышечных групп. Занятие же физкультурой позволяет задействовать практически всю мускулатуру.

Из-за постоянной нехватки времени современный человек не уделяет должного внимания своему физическому развитию, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям со всеми вытекающими последствиями:

-  Ухудшается качество и продолжительность сна.

-  Появляется состояние хронической усталости.

-  В несколько раз возрастает риск появления заболеваний эндокринной системы и ЦНС.

 Регулярная физическая активность способствует  нормализации кровяного давления, расширению сосудов, улучшению движения крови и другим положительным моментам.

 

Важно:

Ежедневные 15–20-минутные тренировки способны приостановить процессы старения.

Польза фитнеса для человеческого здоровья

Первое, чем полезна физическая активность – это улучшение самочувствия, настроения и омоложение организма, благодаря выработке гормонов радости и удовольствия эндорфинов. Но, и помимо этого, грамотно подобранный вид нагрузки способен:

  • Оптимизировать деятельность всех систем организма – Сердечно Сосудистой Системы, иммунной, эндокринной, ЦНС и других, предотвращая развитие серьёзных заболеваний.
  • Укрепить мышцы, сохраняя их постоянный тонус.
  • Улучшить фигуру.
  • На долгие годы сохранить суставную подвижность, прочность костей и эластичность связок, защищая от появления остеопороза.
  • Поддерживать общее состояние здоровья на должном уровне.
  • Увеличивать устойчивость к стрессам.

 

Важно:

Тренироваться необходимо систематически и регулярно, желательно в одно и то же время, что обеспечит физическое и психологическое здоровье на долгие годы.

Советы и рекомендации

Максимальный положительный эффект от физкультуры возможен при правильно подобранном виде активности, а также грамотном подходе к тренировкам. Например, новичкам не стоит форсировать события, с первых дней выполняя большие нагрузки. Начинать нужно с малого, постепенно их увеличивая, исходя из своего самочувствия.

Если человек далёк от фитнеса, то желательно перед началом тренировок посетить специалиста и проконсультировать по поводу возможных нагрузок. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.

Яндекс.Метрика
Официальный ресурс Республиканского центра укрепления здоровья
© 2019 Физическая активность
Авторизация